Andrea Romero Hernández

septiembre 11, 2026

Si al final del día tus piernas se sienten pesadas, cansadas o incluso un poco hinchadas, no eres la única persona a la que le pasa. Pasar muchas horas sentada o de pie puede hacer que las molestias sean más evidentes, especialmente cuando ya existen várices.

La buena noticia es que algunos cambios sencillos durante el día pueden ayudar a mejorar la sensación de pesadez y favorecer la circulación.

¿Qué hacer si tengo várices?

Estar sentada frente a una computadora o permanecer de pie durante mucho tiempo puede hacer que la sangre se acumule más fácilmente en las piernas. La American Academy of Dermatology (AAD) recomienda levantarse y caminar aproximadamente cada 30 minutos si se permanece sentada durante periodos prolongados. Si el trabajo implica estar de pie, también aconseja hacer pausas y cambiar de posición.

No necesitas hacer una rutina de ejercicio cada vez. Caminar unos minutos, mover los tobillos o simplemente cambiar de postura ya rompe con el tiempo prolongado en una misma posición.

¿Caminar ayuda a las várices?

Cuando caminas, los músculos de las piernas ayudan al retorno de la sangre hacia el corazón. Por eso, mantener cierta actividad física durante el día puede ser más útil que pasar muchas horas completamente inmóvil. Mayo Clinic señala que caminar regularmente puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo en las piernas.

Una caminata después de comer, subir algunas escaleras o dar una vuelta durante un descanso puede sumar más de lo que parece.

¿Elevar lso pies ayuda a las várices?

Después de varias horas de trabajo, darle un descanso a las piernas también puede ayudar. Mayo Clinic recomienda elevarlas por encima del nivel del corazón durante algunos periodos cortos al día. Esto puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y aliviar parte de la hinchazón o molestia.

No hace falta convertirlo en un ritual complicado: unos minutos recostada con las piernas apoyadas sobre almohadas pueden ser suficientes para hacer una pausa.

¿Las medias de compresión sirven para las várices?

Las medias de compresión ejercen presión sobre las piernas y pueden ayudar al retorno de la sangre. Se utilizan con frecuencia para aliviar síntomas como hinchazón, dolor o sensación de pesadez relacionados con las várices.

Pero no todas tienen la misma presión ni son adecuadas para todas las personas. Si estás pensando en utilizarlas, especialmente si tienes otros problemas circulatorios, lo recomendable es consultar primero con un profesional de la salud.

¿Cuál es la mejor crema para las várices y aralitas?

Además de moverte y darle descanso a tus piernas, puedes complementar tu rutina con un producto formulado específicamente para esta sensación de cansancio.

La Crema Microvárices Piernas Cansadas de Trioximed está formulada para el cuidado de piernas con sensación de pesadez, cansancio, dolor o ardor, y puede incorporarse como parte de la rutina diaria de cuidado.

Su uso puede complementar otros hábitos saludables y tratamientos para las várices y arañitas. Sin embargo, es importante tener claro que una crema no sustituye la valoración médica ni elimina las várices existentes.

Un pequeño cambio puede hacer la diferencia

Levántate periódicamente, camina un poco, evita permanecer horas en la misma posición y aprovecha algunos momentos para elevar las piernas. También procura utilizar calzado cómodo y evitar prendas demasiado ajustadas.

Estos hábitos pueden ayudar a controlar las molestias. La AAD señala que las medidas de autocuidado pueden ayudar a controlar los síntomas, mientras que las várices existentes pueden requerir valoración y tratamiento médico.

Y hay una señal que no conviene ignorar: si las piernas presentan dolor persistente, hinchazón importante, cambios en la piel, una herida que no cicatriza o sangrado, es importante consultar con un profesional de la salud.

Al final, cuidar tus piernas durante el día puede ser tan sencillo como moverlas más y dejarlas descansar cuando lo necesitan.

Fuentes bibliográficas

• Mayo Clinic. Venas varicosas: Diagnóstico y tratamiento.

• Mayo Clinic. Venas varicosas: Síntomas y causas.

• American Academy of Dermatology Association. Leg veins: Why they appear and how dermatologists treat them.

• National Health Service (NHS). Varicose veins.

• Eberhardt RT, Raffetto JD. Chronic venous insufficiency. Circulation. 2014;130(4):333–346.